Cvičit, ale musíte opravdu chtít. Nečekejte na kamarádku ani na souseda a klidně vyražte sami. Pravidelně, minimálně třikrát týdně. Zdá se vám to nemožné? Pokuste se zamyslet nad tím, jestli je opravdu nutné zrovna teď mýt okna, vařit teplou večeři nebo opravovat auto. I vy si zasloužíte týdně nějakou tu hodinku pro sebe a pro své zájmy.
Doporučuji volit fitcentra, kde vám budou poskytnuty služby komplexního charakteru, tedy jak cvičení, tak i regenerace (sauna, masáže, solárium). Můžete se informovat o charakteru poskytovaných služeb, o jejich vhodnosti a o dalších možnostech, které vám mohou zpříjemnit život a upevnit zdraví. Cvičitelku si vyberte podle vašich představ, komunikujte s ní. Ona je ten, kdo musí poradit, pomoci překlenout začátečnické problémy, ona se o vás musí postarat. Zvláště ženy si asi položí otázku - co na sebe. Ale pozor! Při cvičení je daleko důležitější co na nohy! Investujte do správné obuvi a zakupte speciální obuv na aerobik. Tu nenahradí boty na běh nebo do posilovny, i když jejich nižší ceny by vás k tomu mohly lákat. Každá správná cvičitelka vám vysvětlí, že boty musí být pevné s odpruženou podrážkou. Sama by je také měla mít a předvést jejich výhody pro vaše zdraví. Stejně jako v běžném životě, i ve sportu vládne móda a módní trendy diktují barvy, střihy a materiály. To však je již nadstavba pro váš dobrý pocit. Hezké oblečení by mohla být odměna za vaši píli a pravidelnost. Nadělte si občas dáreček, budete se pak cítit lépe a budete cvičit s větší chutí. V řadě fitcenter si můžete oblečení koupit, a to v cenách přijatelných i závratných. Ve většině případů však platí, že zboží vyšší ceny zaručí lepší kvalitu.
Stejně důležité je správně si odpovědět na otázku - co do sebe. Stravujte se pokud možno zdravě, pijte hodně tekutin a nejezte alespoň dvě hodiny před cvičením ani po něm. Zajímejte se o zásady zdravé výživy a nebojte se radikálně změnit stravovací návyky celé rodiny. Berte však všechno s rozumem.
A co z toho budete mít? Dobrý pocit, pěknou postavu a dobrou náladu, protože je vědecky dokázáno, že při sportu se vytváří enzym, který podporuje pocit radosti, a o to přece jde!
Navíc získáte spoustu nových kamarádů, kteří mají stejný zájem. Dostanete-li se až do této fáze, máte téměř vyhráno.